Страх и нерешительность, как ни странно, – это черты думающих и одаренных людей. Именно им свойственны сомнения и терзания. Такие люди постоянно задают себе вопросы: «Правильно ли я сделал?», «Как оценят результат моего труда?», «Где я ошибся?». Однако эту неуверенность в себе вполне возможно побороть.

Она зачастую мешает нам показать себя с лучшей стороны и быть оцененными по достоинству. На работе таких людей ставят на второй план, с ними плохо считаются знакомые и коллеги. В личной жизни неуверенность тоже может сыграть плохую службу. Например, парень постеснялся познакомиться с понравившейся девушкой и упустил свое счастье.

Как же преодолеть неуверенность в себе? Вот 10 полезных трюков.

1. Поменьше думайте о том, какое впечатление вы производите на окружающих.

Человек, чрезмерно беспокоящийся о мнении посторонних людей, не может вести себя естественно. Его не отпускает внутреннее напряжение. Следствие этого — оплошности, и ненужные ошибки, которые и заставят вас смущаться перед чужими людьми.

2. Не бойтесь сморозить глупость.

Неуверенный в себе человек постоянно задумывается над своими словами в страхе сказать лишнее или показаться недостаточно умным. И неплохо бы научиться переводить всё в шутку, чтобы разрядить атмосферу. Просто помните, что остальные — такие же люди, как и вы.

3. Хвалите себя.

Склонность к самобичеванию – плохой помощник в жизни. Постоянно занимаясь , вы ничего, кроме невроза, не заработаете. Наоборот, нужно больше говорить себе: «Я молодец», «Я замечательно справился с этой проблемой», «У меня всё получится».

4. Помните, что никто не застрахован от ошибок.

Как говорят: «отрицательный результат – это тоже результат». Если что-то сегодня не получилось, это не значит, что вы никчемный и бездарный человек. А не ошибается лишь тот, кто лежит перед телевизором и ничего не делает.

5. Осознайте, что каждый имеет право на счастье.

Солнце одинаково светит для всех. И вы уж никак не хуже многих других. Поэтому пользоваться всеми благами жизни имеете такое же право, как и остальные. К тому же счастье у каждого свое. Если вы сможете побороть неуверенность в себе — это станет очень большим шагом на пути к счастливой жизни.

6. Не завидуйте успешным людям.

Мы склонны видеть готовый результат. И никто не задумывается, как человек шел к этому результату, какие трудности он преодолел, пока не добился того, что имеет. Нужно помнить, что даже самые известные и в большинстве своем начинали с малого: с непрестижных профессий и тяжелого труда.

7. Сделайте то, чего вы никогда не делали.

Например, прыгнуть с парашютом или покорить пусть небольшую . Это значительно повысит вашу самооценку, даст стимул к новым свершениям и поможет взглянуть на себя с новой стороны.

8. Умейте расслабляться в любой ситуации.

Если вы чувствуете, что в важные моменты жизни (на собеседовании, выступая перед публикой) не можете совладать с собой и переживаете до дрожи в коленях, учитесь управлять своими эмоциями. Чтобы овладеть таким умением, нужно потренироваться. Для этого существует ряд специальных психологических техник. А какую выбрать для себя – дело ваше. Один из простых вариантов – абстрагироваться, представить себя в иной, максимально комфортной для себя ситуации.

9. Повышайте уровень собственной компетентности.

Быть на своем месте, быть хорошим специалистом на работе – это, можно сказать, одна из основ уверенного в себе человека. Если коллеги начали обращаться к вам за консультацией или помощью – знайте, вы на правильном пути.

10. Попробуйте проанализировать собственную личность.

Самоанализ – это хороший путь к . А большинство наших страхов и ошибок коренятся в неправильном представлении о себе.

Чтобы побороть свою неуверенность, нужно познакомиться с собой заново, принять себя таким, какой вы есть, и полюбить со всеми достоинствами и недостатками. Ведь второго такого нет во всем мире.

Сначала много букв о неуверенности в себе. Какие-то общие понятия и направления уже были сказаны в статье , теперь пришло время поговорить об этом чуть подробнее. Что это за зверь такой — «неуверенность в себе»? Что можно с ним сделать, как его приручить или победить? Как, наконец, уже стать увереннее в себе?

Однако это ощущение — неуверенность в себе — не мишень, не цель и не проблема, на которой надо фокусироваться. Неуверенность в себе — это верхушка айсберга , которая торчит над водой, а ещё точнее, только снег на этой верхушке айсберга.

Да, этот снег — первое, что бросается в глаза, он холодный, неприятный, и его может быть много. Но суть не в нём: в вашем океане представлений о себе и о том, что происходит вокруг вас, плавает огромный ледяной айсберг, часть которого вам вообще не видна. Вот в чём суть.

❗️Каждый второй звонок или письмо от клиентов начинаются со слов «я не уверен (не уверена) в себе».

Неуверенность в себе является симптомом чего-то другого.

Проявления неуверенности в себе

Как я раньше уже писала, неуверенность в себе сопровождается:

Пытаться убрать саму по себе неуверенность в себе — это всё равно что пытаться лечить больной зуб обезболивающими таблетками. Давайте лучше посмотрим, как это происходит и что скрывается под неуверенностью в себе.

Неуверенность в себе: инъекция

Вот пример: молодая девушка, самостоятельная, симпатичная, активная, работающая, состоящая в отношениях. Обычная и нормальная (то есть нет никаких расстройств личности или явных проблем). На работе её впервые просят выступить перед коллегами с небольшим докладом на тему, которую она неплохо знает.

Ситуация достаточно важная, и для карьеры, и для неё лично. Она готовится, выступает, говорит хорошо, но… не видит особого интереса на лицах слушателей. В конце её выступления нет ни бурных оваций, ни дополнительных вопросов: всё, спасибо, встали и ушли. Впоследствии только одна коллега говорит, что ей понравилось, а остальные, кто присутствовал, не говорят ничего.

Наша героиня озадачена: она обдумывает, что же произошло. Из более раннего опыта она знает, что если она выступала хорошо (например, играла роль Снежинки в детском саду или рассказывала однокурсникам в институте что-либо интересное), то окружающие обычно как-либо подтверждали её успех: хлопали, радовались, хвалили, дарили конфеты, задавали вопросы, расспрашивали, пересказывали другим и так далее. Но на этот раз всё по-другому. И она делает вывод, что, скорее всего, выступала она не очень хорошо. Может быть, говорила скучно или выглядела глупо? Совершенно непонятно. Однако, факт остается фактом: её выступление не понравилось людям.

Вот и случилась «инъекция» неуверенности в себе . Вечером наша девушка возвращается домой. Она идёт не очень уверенно, настроение у неё плохое. Её по-прежнему волнует, что именно она сделала не так. Весь вечер она грустит и не хочет смотреть кино.

На следующее утро она чувствует себя вроде бы получше, но когда в середине дня она едет на встречу с клиентом на его территории, у неё мелькает мысль: «А что если у меня не получится его убедить? Что если ему не понравится моя презентация? Что если мои аргументы — глупые? » В итоге на переговорах она чувствует себя неуверенно, ведёт себя смущённо, нервничает, позабыла о некоторых переговорных технологиях, из-за чего стала ругать себя. Клиент, с которым она встречалась, заметил, что она ведёт себя как-то неуверенно и позвонил её руководителю с вопросами и уточнениями. Руководитель поинтересовался у нашей героини, почему она не объяснила клиенту банальные обычные вещи. Она не смогла ответить ничего, кроме: «Ну-у-у, мне казалось, что вроде я всё рассказала…Или нет?»

Неуверенность в себе усиливается. И вот вечер, она опять идёт домой. Она думает, что всё как-то испортилось последнее время. Руководитель недоволен, она почти провалила переговоры. Её молодой человек спрашивает, что случилось, она отвечает: «Знаешь, я так устала. Может быть, мы просто ляжем спать?»

На следующий день она не может коллеге, который уже который раз пытается переложить на неё свои дела, потому что задалась вопросом «А что если он решит, что я невоспитанная? «

Когда за обедом другие коллеги спросили её, что она думает о последнем скандальном фильме, она говорит что-то вроде «Ну-у-у, тут есть несколько точек зрения, смотря как посмотреть…», потому что подумала «Я должна высказываться осторожно, чтобы никого не обидеть » и так далее. Через несколько месяцев её отношения под вопросом, освободившееся место зам.начальника отдела занял кто-то другой, у неё — депрессия.

❗️Конечно, я отчасти утрирую, но примерно так оно и происходит. К тому же, у нашей героини уже был некоторый опыт, который говорил ей о том, что «Если я нравлюсь людям — у меня всё хорошо. Я должна нравиться людям.»

Были у нашей героини и некоторые элементы перфекционизма: стремление делать всё и всегда на 100 процентов и недопустимость ошибок. Но до того момента с неудачным выступлением это ей в жизни не особенно мешало.

Неуверенность в себе: подоплёка

Ну вот, теперь мы наконец-то добрались до того, что же там такое плавает в океане наших представлений в виде айсберга. Как вы понимаете, если девушка из нашей истории рано или поздно доберётся до , то на что она будет жаловаться? Правильно, на неуверенность в себе .

Но за что браться? Пытаться убеждать клиентку, что не всё так уж и плохо в её жизни, учить мыслить позитивненько? Помогать ей справиться с отношениями, а потом с карьерой, или наоборот? Отправить на тренинги уверенности в себе или на тренинги деловых переговоров? Или в психотерапевтическую группу поддержки? А может быть, заняться ? Можно, конечно же, но такой подход будет похож на попытку раскопать айсберг сверху, вдруг уплывёт куда-нибудь.

В когнитивно-поведенческой (бихевиоральной) психотерапии основное внимание уделяется убеждениям. Основное убеждение, которое активизировалось в ситуации того самого неудачного выступления было «Чтобы быть счастливой, я должна нравиться людям. » Есть и , провоцирующие возникновение депрессии (и, возможно, появление неуверенности в себе, как симптома).

❗️По своему опыту могу сказать, что эти же самые негативные убеждения не только депрессию могут вызвать, но и кучу других проблем.

Вообще, они часто встречаются в различных индивидуализированных версиях. Опасная штука. Повторю на всякий случай еще раз:

• Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха.
• Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя.
• Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый.
• Я не могу жить без тебя.
• Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему.
• Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие.

Подобные убеждения формируются не в момент неудачного выступления, а конечно же, гораздо раньше. Может быть, когда наша героиня ещё Снежинку в детском саду на сцене играла. А может быть позже, когда очень хотелось популярности среди однокурсников противоположного пола. Поскольку это убеждение не получало никаких особенных подтверждений или опровержений от реальной жизни, оно плавало себе и плавало до поры до времени.

Это убеждение, возможно, и было верно и логично в той конкретной ситуации, когда оно сформировалось, то есть в пятилетнем возрасте на сцене детского садика: «Я играю Снежинку. Всем понравилось. Мне хлопают, и меня хвалят. Я счастлива.»

Но в итоге от этой логической цепочки осталось лишь «Всем понравилось. Я счастлива.» И почему-то с годами сфера применения расширилась: кроме сцены в детском саду, эта идея стала применяться и в других областях жизни. Мало того, сформировался обратный вывод: «Я не могу быть счастливой, если кому-то не понравилось.»

Если вы сейчас вернетесь чуть наверх и перечитаете все примеры из жизни нашей героини, то вы увидите, что каждый раз, когда её неуверенность в себе усиливалась, ситуация как бы наступала ей на больную мозоль в виде этого убеждения: отказать коллеге — невежливо (ему не понравится ); вести переговоры — сложно (вдруг клиенту не понравится презентация ); отстаивать свои интересы — сложно (вдруг они глупые, то есть кто-то сочтет их глупыми ) и так далее.

То есть, под неуверенностью в себе лежит некое убеждение, которое нисколечко не помогает в этой жизни (или таких убеждений несколько): например, «Я не могу быть счастливой, если я не нравлюсь другим. «

Возникает вопрос: откуда же тогда берётся неуверенность в себе? Ответ лежит на поверхности: надо же всё время перепроверять, нравлюсь я другим или нет! Какой ужас, если вдруг нет! Тогда я поступаю неправильно!

Неуверенность в себе: что происходит дальше

Таким образом, критерий оценки своего поведения (правильно я поступаю или неправильно ) перемещается наружу, на других людей . Они становятся «главными оценщиками» жизни человека. А реально этот критерий должен быть внутри самого человека. Потому что другие люди — слишком нестабильная и разнокалиберная система, которая не может обеспечить человеку регулярное, постоянное поступление объективных оценок. Одному нравится, а другому-то — нет!

Кроме того, это враждебное убеждение (или убеждения) вступает в противоречие с фактами, которые предоставляет реальность: ведь иногда бывало, что кому-то не нравилось, но всё равно была счастливая; иногда ощущение счастья вообще не было связано с одобрением других людей. И здоровенький мозг сопротивляется, пытаясь установить истину. Вот так и появляется это колебание, оно же неуверенность в себе.

Подобных убеждений бывает много — и разных. Они могут относиться к разным областям жизни: к общению, к работе, к личной жизни, к семье, к другим занятиям.

К примеру:

• «Что-то из меня получается недостаточно хорошая мать»,
• «Чтобы быть популярным, я должен быть всегда позитивным человеком»,
• «Если я уволюсь, я ужасно подставлю всю команду»,
• «Чтобы меня не бросил муж, я должна быть самой лучшей женой»,
• «Я никогда не перестану раздражаться по пустякам»,
• «Я ничего не могу сделать, поэтому наши отношения безнадежны» и т.п.

Какое бы ни было бы убеждение, оно в большинстве случаев подсказывает своему хозяину: «С тобой что-то не так. Ты должен это исправить.» Кроме того, никоим образом не понятно, что, собственно, нужно предпринять, чтобы исправить эту неправильность. Нет никаких конкретных вариантов, которые можно было бы выбрать и стать опять «правильным» (мне лучше купить книгу А или книгу Б, чтобы узнать побольше об итальянской кухне? ); не представляется ничего, что могло бы помочь исправить («я могу пойти на курсы или прочитать книжку или посоветоваться с подружками, или всё это вместе, после чего мне станет понятнее, что мне делать» ).

Неуверенность в себе в данном случае как бы характеризует личность в целом. Как её удовлетворить — непонятно. Она просто сидит и мучает человека. Ведь если ты уверена, что для того, чтобы тебя не бросил муж, ты должна быть самой лучшей женой , то из чего тут можно выбирать? Что предпринять? Что такое «самая лучшая жена»? Никаких рецептов, инструкций и вообще ясности по этому вопросу нет. Зато всё, что бы ты ни сделала, может ему не понравиться.

В итоге, подобные идеи могут провоцировать усиление перфекционизма, желание контролировать всё на свете, нерешительность, проблемы в общении, страхи и тревогу, истощение от чрезмерного старания, депрессивное состояние, упадок сил и уныние .

С другой стороны, не всякая неуверенность в себе подлежит немедленному выкорчёвыванию из психики. В некоторых случаях, она может быть даже полезна! Например: если вы не уверены в том, стоит ли покупать ту или иную дорогостоящую вещь; не уверены, какое управленческое решение принять в отношении своих подчинённых; не уверены, какое обучение выбрать и т.п. — тут ваша неуверенность в себе может сослужить вам хорошую службу. Скорее всего, вы захотите посоветоваться с другими людьми, что поможет вам принять правильное решение, подходящее для вас в данный конкретный момент вашей жизни . Вот и плюсы: общение с другими, получение нового опыта, тренировка навыка принятия решений. А началось-то с неуверенности в себе. И, как вы можете заметить, в этом типе неуверенности в себе есть конкретика: вариант А или Б?

И потом, если ты стопроцентно во всем уверен, то куда же двигаться дальше?

А вот если ваша неуверенность в себе:

• не связана с конкретной ситуацией выбора конкретных вещей, а сопровождает вас большую часть времени;
• случается в большинстве ситуаций, и не является скорее редкостью;
• вы считаете, что она является вашей личностной характеристикой;
• мешает вам быть счастливой / счастливым —

да, вот тут стоит подумать о том, чтобы потратить какое-то время на работу с психотерапевтом.

Пять способов начать преодолевать неуверенность в себе

Вся эта философия, конечно же, важная штука, но я уверена, что у читателя сейчас возник резонный вопрос: «Отлично, а что же делать? Как стать увереннее в себе? «

1. Заведите практику замечать свои достижения , даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. Если вы никак не можете столько набрать — вполне вероятно, что ваша привычка думать о себе в негативном ключе стала слишком сильна.
2. Заведите практику не ругать себя за неудачи или слабости , даже самые мелкие. Самопринятие может совершить великие дела: фразы «Ну что же, ладно, в этот раз не получилось, зато я научился…» или «Ну что же, всякое бывает. Все равно я молодец, потому что старался…» укрепят вашу веру в себя, и в следующий раз станет больше шансов, что у вас все получится. Чтобы научиться это делать, просто придумайте подобную фразу, которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать: наклейте стикер на холодильник, создайте напоминание в телефоне, напишите ее на первой странице вашего органайзера и т.п. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза — тем лучше.
3. В следующей ситуации, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумал? Чего я опасаюсь?» Взгляните вашей неуверенности в глаза . Спросите себя: то, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что самое страшное может произойти? Справлюсь ли я с таким исходом? Что мне нужно сделать прямо сейчас?
4. Не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях: научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. Достаточно сделать выводы, после чего выкинуть ситуацию из головы.
5. Не бойтесь обидеть . Соблюдайте и уважайте границы другого человека, и точно также соблюдайте и уважайте свои границы! Конечно, вам стоит оставаться в рамках приличия, общепринятых норм общения — превращаться в чересчур самоуверенного агрессивного нахала не нужно. Но уважение своих границ и интересов — неотъемлемая часть личности уверенного в себе человека.

Если вам требуется психологическая помощь или поддержка в вашем желании стать увереннее в себе, пожалуйста, обращайтесь.

Показать комментарии

17 комментариев

Здравствуйте, всегда была позитивным и уверенным человеком, когда второй раз вышла замуж со временем уверенность и радость в чём-то исчезла, самое ужасное что пропали даже мечты и я стала очень скованной в общении с другими людьми не важно друзья или кто-то незнакомый, что делать в такой ситуации?

Здравствуйте.
Моя проблема в том что мне 29 лет и можно сказать что почти никогда не было девушки тоесть были один раз отношения которые очень быстро закончились но с обоюдным согласием расстаться. Не знаю именно ли в этом причина моей социофобии которая иногда доходит до того что я не могу в общественных местах кушать нормально потому что руки трясуться как у больного паркинсонизмом и при этом дико нервничаю. А еще папа часто в детстве говорил что я баран и ничего не умею и что он меня не попросит я никогда не делаю хотя это не так. мог при людях наругать. Говорил часто что сам мне жену найдет когда вырасту и я отчасти или может и полностью наделся на это. Было много чего еще. Вообщем я его простил. Но проблемы у меня до сих пор. В комании переживаю сто буду выглядеть глупо или же что буду осмеянным и т.д.
Очень не хватает любимого человека рядом. Начал принимать **** и ***** которые конечно помагают но ведь хочеться быть просто уверенным в себе и не зависить от мнения окружающих и каких то таблеток.

Заметила странную вещь в себе. Я пою, и на сцене чувствую себя уверенной в себе, открытой. Но как только я схожу с нее (со сцены) , тут же закрываюсь. Не могу открыто общаться с незнакомыми людьми, стесняюсь при знакомстве.
Думаю, еще одна причина моей неуверенности в себе — это моя закомплексованность.
Безумно хочу перестать в себе сомневаться

Всегда было сложно заводить знакомства, общаться в коллективе, часто краснею. Особенно сложно с противоположным полом. На меня просто не обращают внимания.

1. Ну как про меня писали… «усиление перфекционизма, желание контролировать всё на свете, нерешительность, проблемы в общении, страхи и тревогу, истощение от чрезмерного старания, депрессивное состояние, упадок сил и уныние.» это всё реально обо мне. И оно не даёт мне радоваться жизни. Хочу избавиться от неуверенности. Хочу пересилить себя и сделать то, что очень хочется (и по сути нужно), но страх быть осмеянной, непонятой и того, что я где-то накосячу, сильнее… поэтому я просто сижу и рыдаю от бессилия…

   У меня такая немного необычная ситуация, на мой взгляд. Всю свою жизнь я понимала, что у меня необычный характер. Необычный вплане того что я обладаю теми чертами характера, которые по своей сути абсолютно противоположные по своей сути. К примеру, я люблю открыто общаться с людьми и не боюсь показаться в какой-то момент смешной или глупой и в то же время я люблю консерватизм, дисциплину, поддержание субординациии, и анализируя свое то поведение, где я была веселой, беззаботной и могла дурачиться, я чувствую себя глупой, странной. Иногда я не понимаю как себя повести, я начинаю копаться в себе, и чем дольше я это делаю, тем неувереннее я себя чувствую.

   Добрый день.не знаю что делать..социофобия вылезла за пределы разумного.страшно общаться с начальством и коллегами..в компании сидеть сложно..вечно краснею…как быть((это мешает жить(((

2. Здравствуйте! Из-за большой неуверенности в себе начались проблемы с девушкой. Доверяю ей и открыт, говорю обо всех наболевших вопросах и мы пытаемся решить вместе. Но из-за неуверенности я начинаю подозревать её, ревновать ко всему, к любому комплименту со стороны. Мысли о потере её, о том, что общение на стороне доставляет ей удовольствия больше чем со мной сгрызают меня и вгоняют в огромную депрессию. Страх того, что отпугну её таким отношением тоже растёт, ведь она видит недоверие в свой адрес, а я отношусь совсем иначе к ней
   И все, на мой взгляд, основывается на обычной неуверенности в себе
   Как можно постараться избавиться от такого состояния? Чем она может помочь мне и на какие аспекты делать упор?

3. еще до этого как я это прочитал у меня были такие ситуации волнения, и только позже я задавал себе вопрос, а чего я боюсь, в этоже ничего такого нету…

4. Очень жаль, что в большинстве случаев мы действительно можем бороться только с верхушкой этого айсберга. Потому что неуверенность в себе, какого бы она ни была происхождения, жизнь человеку портит знатно, по себе знаю. Но я всегда старалась не заниматься самобичеванием или не зацикливаться на проблеме, это и правда ни к чему хорошему не приводит. А вот способ с дневником мне понравился, интересный, обязательно нужно будет попробовать.

5. Очень сложно бывает распознать, от чего идет неуверенность в
   себе и своих силах. У кого-то это идет из детства, а кто-то действительно приобретает
   в течение жизни. Важный момент здесь, как справляться с этим. Когда человек чего-то боится, не уверен в себе
   и имеет зажимы, то над ними нужно определенно работать. Я по себе это знаю,
   потому что по своей натуре человек очень скромный, но каждый раз пытаюсь
   вылезти из своей зоны комфорта и совершать совершенно не присущие мне вещи. К примеру, я
   безумно боюсь выступать на публике, это череда бесконечных заиканий и
   покраснения. Не смотря на все мои волнения, я стараюсь перебороть себя и езжу
   по различным форумам и конференциям, где необходимо выступать и общаться с
   людьми. Всегда было интересно узнать мнение специалиста. Как вы думаете, это
   уничтожает меня как личность, либо же наоборот делает сильнее?

Любой человек желает жить полной, насыщенной различными событиями жизнью. Но этому обычно мешают различные факторы. Одним из них является неуверенность в своих силах. Ей подвержены многие люди, невзирая на их пол и возраст. Но как побороть неуверенность в себе?

Причины неуверенности

Чаще всего виной неуверенности являются какие-либо причины. Но они редко бывают настолько существенными, что их нельзя при желании преодолеть.

Как показывает статистика, чаще всего человек может быть недоволен своей внешностью. Это может быть наличие большого носа, небольшой груди, лишний вес, прыщи и т. д. Причин может быть много, и они могут быть самыми разными.

Кроме того, немногие знают как победить неуверенность в себе. Одни не способны отстоять свою точку зрения. Кто-то постоянно слушает других и делает так, как хочет кто-то, а не они сами. Третьи не способны признаться другому человеку о том, о чем хотели бы, и из-за этого часто терпят неудачу в своих начинаниях. В общем, у каждого человека неуверенность в себе проявляется по-разному.

Причины неуверенности чаще всего следующие:

• какие-либо недостатки во внешности;
• постоянные проблемы на работе и в быту;
• проблемы психологического характера;
• плохое здоровье;
• финансовая нестабильность.

Чтобы избавиться от этого недостатка, вовсе не обязательно обращаться за помощью к психологу. С этим можно справиться и самостоятельно. Главное, делать все правильно, обдуманно и не спеша, и вы узнаете как побороть неуверенность.

Учимся бороться с неуверенностью

Как было сказано выше, если знать как победить комплексы и неуверенность в себе, то вовсе не так трудно, как может казаться на первый взгляд, справиться с этой задачей.

Давайте рассмотрим наиболее простые, но тем не менее эффективные способы как этого добиться. Они помогут как женщине, так и мужчине:

• Старайтесь лучше научиться понимать людей. Наблюдайте за их мимикой, движениями, эмоциями. Так вы сможете понять, в каком настроении находится человек. Ведь вполне возможно, что когда вы пытаетесь с ним заговорить, он просто не в духе и может ответить грубо. Тем самым вы подумаете,что причина такой его интонации в вас.И запомните, нужно говорить убедительно.
• Кроме того, вам следует запомнить, что для вас должно иметь значение лишь то, что говорите и делаете вы, а не те люди, которые вас окружают. Не обращайте внимание на то, что говорят у вас за спиной, на то каким вас считают окружающие. Главное лишь то, что вы думаете о себе сами, а все остальное не должно вас особо волновать. Разумеется, вы можете прислушиваться к советам, но решать как правильно поступить, нужно лишь вам самим. Ведь это ваша жизнь, и никто кроме вас не знает лучше как ей распоряжаться.
• Если вы не знаете как побороть комплексы и неуверенность в себе, применяйте такой способ – отбросьте от себя все страхи, переживания, которые могут наблюдаться в вашей жизни. Отлично поможет, если вы возьмете листок бумаги, и напишите все положительные моменты, которые сможете достичь благодаря этому.
• Теперь подумайте, как сможет измениться ваша жизнь, если вы справитесь с неуверенностью. Скольких положительных вещей вы сможете получить. Просто сравните, какой вы сейчас и каким вы сможете стать. Ведь изменившись, вы сможете добиться всего того, чего у вас не получается достичь сейчас. Вы сможете подняться по карьерной лестнице, добиться любви девушки, которая для вас многое значит, реализовать себя в том, что вам интересно и т. д. Сможете доказать, что вы настоящий мужчина или женщина. Поставьте себе такую цель и приложив небольшое усилие, вы сможете этого достичь. Все это можно получить после того, как поймете, как победить неуверенность в своих силах.
• Забудьте обо всех неудачах, обидах, неприятностях, которые у вас были. Они остались в прошлом. Если вы знаете как побороть неуверенность в себе, все получится. Тем более вы ничего не сможете изменить. Живите настоящим и делайте все для того, чтобы в будущем вы стали другим. Прошлое ведь этому только мешает, оно тянет вас назад и не дает двигаться вперед. Переступите через него и просто забудьте. Это очень важно для получения уверенности в себе. Ведь если этого не сделать, вы так и будете вспоминать все свои прошлые просчеты, и у вас ничего не получится.
• Отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе – начать вести дневник. В него вы сможете записывать все ваши победы, все позитивные изменения в своей жизни. Записи следует вести регулярно. Их следует анализировать.
• Также нужно прекратить сравнивать себя с кем-то еще. Запомните, каждый человек по-своему неповторим и двух одинаковых людей быть не может. У того, кто красивее, богаче и т. д., тоже есть свои проблемы, возможно, даже больше ваших, просто вы о них еще не знаете. Вы должны оставаться собой, но избавляться от тех недостатков, которые у вас есть. Так вы поймете как побороть неуверенность в себе.
• Научитесь верить в себя и действовать. Не бойтесь, что что-то не получится или выйдет не так, как вы хотите. Думая так, вы заранее программируете свой мозг на неудачу. Следует же поступать наоборот. Просто представьте, что задуманное вами получится, вы сможете достигнуть того, чего хотели. Так вам гораздо проще будет побороть неуверенность в себе, и достичь любой поставленной цели. Но если у вас все же не получилось, не смешите расстраиваться и опускать руки. Возможно вы допустили в чем-то ошибку. Проанализируйте все ваши действия, найдите ее и постарайтесь исправить в следующий раз. И главное, верьте в успех задуманного. Как показывает статистика, именно вера дает силы добиться многих свершений и помогает осознать как вернуть уверенность в себе.
• Научитесь общаться с теми людьми, с которыми вы незнакомы. Это отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе. Это могут быть соседи по очереди, попутчики в общественном транспорте. Все кто угодно. Попробуйте заговорить с ними первым или поддержите начатый ими разговор, старайтесь говорить убедительно. Можно, к примеру, попросить разменять деньги, узнать как пройти в то или иное место или что-то другое. Это необходимо, чтобы научиться верить в себя и уверенно разговаривать.
• Вы должны понять, что вы можете быть интересны незнакомым людям, они могут начать прислушиваться к тому, что вы говорите или же спорить. Это неважно, главное, откинуть их.
• Но тут есть несколько правил. Запомните, вы должны быть уверены в себе. Откиньте все страхи, говорите громко и внятно. Не будьте скованными, смотрите человеку в глаза, чтобы между вами установился зрительный контакт. Не забывайте говорить «я», если просите незнакомца о чем-либо. Если у вас что-то вначале не получается, не страшно. Побольше практики. Старайтесь делать это чаще, и у вас все будет получаться. Верьте в себя и в свой успех и уверенно разговаривайте.
• Научиться доверять себе. Ведь если вы уверены в своих знаниях и навыках, следует делать так, как вы считаете правильным, а не так, как хотят другие. Ведь если вы послушаете их советы, и у вас не получится, виноваты будите именно вы. Это особо характерно для каких-либо моментов на работе, когда вам поручили сделать определенную работу, которую вы способны сделать, но ваши коллеги советуют поступить иначе. Запомните, если уверены в правильности решения, не меняйте его. Делайте все, как считаете нужным и все получится. Верьте лишь в себя.
• Чтобы быстрее появилась уверенность в себе, не обойтись без регулярных похвал. Но если этого не делают люди, которые вас окружают, хвалите себя сами. Это вполне допускается. Главное, чтобы вы знали, что хвалите себя за какое-либо дело, а не просто так. Что это все заслуженно.
• Теперь нужно сказать пару слов и о целях. Очень важно расставить их правильно, и вы осознаете, что понять как вернуть уверенность в себе совсем нетрудно. Выберите основную цель, которой вы будете уделять основное количество времени и сил, и второстепенные, которыми вы будете заниматься время от времени. Помните, что цели можно менять. Достигнув основной цели, вы можете сделать ее второстепенной или вообще забыть о ней, а на место основной поставить какую-либо другую цель.
• Не расстраивайтесь, если не удалось получить всего задуманного. Ведь в любом случае с вами произошли значительные изменения в лучшую сторону. Всего остального можно добиться на следующем этапе, или же оставить все как есть, посвятив себя другой цели. Если цели расставлены правильно, и вы регулярно работаете над их реализацией, у вас должно все постепенно получиться, и вы поймете как победить комплексы и неуверенность в себе.

Если вы сделаете все так, как сказано выше и поймете как вернуть уверенность в себе, у вас все обязательно получится. Пусть и не сразу, пусть вам потребуется приложить для этого определенные усилия, потратить время, но результат будет достойным. Вы больше не будете испытывать неуверенность в себе. Вы почувствуете свою значимость для окружающих, поймете, что вас могут ценить и уважать, прислушиваться к тому, что говорите.

Главное, работать над этим, верить и не сдаваться, и все обязательно будет хорошо. Конечно, все это не совсем просто, но если трудиться каждый день, все сложности можно преодолеть. Многие люди прошли этим путем и у них все получилось. Значит и у вас все получится. Ведь вы ничем не хуже их. Помните это, поверьте в себя и верьте в свой успех.

Ежедневно людям приходится делать десятки решений: больших и маленьких, важных и не очень. Но не все из них принимать легко. Почему бывает так сложно принять, казалось бы, довольно простое решение? Тому виной страх сделать неправильный выбор. Итог: бесконечные размышления по поводу верности принимаемых решений провоцируют стресс, отнимают силы и нервы. Однако не бывает верных или неверных выборов – есть просто варианты.

Если смотреть на все решения с точки зрения «правильно-неправильно», то из жизни пропадает элемент неожиданности. Откладывание принятия решения может показаться здравым и оптимальным вариантом, но на деле это лишь тормозит прогресс. Кажется, что если поторопиться и все-таки принять решение, которое, в итоге, окажется неправильным, то это принесет страдания и стресс. Однако гораздо больше проблем люди испытывают от бездействия. Прежде чем сделать выбор, принять важное решение, нужно осознать, что результаты могут быть лучше, чем кажется, а простаивание не даст никакого результата вообще.

Что же делать, если любой выбор дается с трудом? Главное, не отчаиваться! Достаточно последовать нескольким советам, которые позволят облегчить принятие решений и в дальнейшем помогут избавиться от страха сделать выбор.

1. Расстановка приоритетов

Некоторые решения могут серьезно повлиять на жизнь, поэтому перед тем, как сделать выбор, нужно принимать во внимание свои ценности и приоритеты. Они должны основываться только на личных принципах и не подвергаться влиянию других людей.

2. Доверие интуиции

Нерешительность часто проистекает из комплексов и неуверенности в себе и своих силах. Но принимать правильные решения способны все, главное – верить в свой потенциал! Когда гложут беспочвенные сомнения, лучшим выходом будет довериться интуиции и действовать.

3. Отказ от перфекционизма

Перфекционизм провоцирует не только нерешительность, но и повышенную тревожность. Однако нужно помнить, что нет в мире ничего совершенного, а категории «хорошо-плохо» и «правильно-неправильно» относительны. Сделать ошибочный выбор не так губительно, как полное бездействие. Даже отрицательный результат от неверного выбора будет означать движение вперед, он позволит получить опыт, научиться чему-то, сделать выводы. А вот ничегонеделание не даст ничего и приведет к простою.

4. Просьба о помощи

Конечно, выбор нужно делать самостоятельно, опираясь только на свои цели и нужды, но в случае длительного застоя незазорно попросить о помощи. Дельный совет от близкого или компетентного человека поможет принять решение быстрее.

5. Меньше – лучше

Большой выбор заставляет долго принимать решение или постоянно его менять. Именно поэтому так сложно выбрать тот или иной продукт в супермаркете или галстук для совещания. Большое количество вариантов сбивает с толку! Чтобы не тянуть с принятием решения, нужно осознанно сузить варианты для выбора, и тогда проблема исчезнет сама собой.

6. Временные рамки

Наверное, нет в мире человека, который ни разу не откладывал принятие решения на дни, недели и целые месяцы. Но этого всегда нужно стараться избегать! Поэтому стоит устанавливать временные рамки, в течение которых решение должно быть принято.

7. Критерии выбора

Чтобы облегчить выбор, нужно определиться с его параметрами. Например, при покупке квартиры следует понять, что важнее: близость к центру города или к месту работы, наличие развитой инфраструктуры в районе или его экологичность. Останется только сопоставить свои предпочтения с имеющимися вариантами.

8. Предсказуемость

Предсказуемость – это то, на что делают ставку многие маркетологи: если покупателю понравился продукт, то велик шанс, что он купит его еще раз. Если приходится долго выбирать между несколькими вариантами, то почему бы не выбрать то, с чем уже приходилось иметь дело? Например, в любимой кофейне не обязательно пробовать абсолютно все виды напитка, можно остановиться всего на парочке вариантов. Такой метод очень удобен, когда выбор нужно сделать быстро.